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健康コラム - もみかえしの仕組み、予防法と治療法など|谷町九丁目リラクゼーションサロン BALI(バリ)

BALI

天王寺区谷町九丁目タイ式マッサージ・ヒップデトックス「BALI」

営業時間:12:00〜22:00(受付:11:30〜)

電話番号:06-6773-3072

定休日:なし

過去のコラム

揉み返し(もみかえし)の仕組み、予防法と治療法

マッサージを受けた事がある方で過去に“もみ返し”のご経験がある方もたくさんいらっしゃるかと思います。
実際、ご来店されたお客様からのお声もよく耳に致します。
また、これからマッサージを受けよう!と思う方で
「もみ返しにあったらどうしよう。。。自分に合わなかったら。。。」
なんて事を考える方も多いと思います。

もみ返し
さてまず初めに“もみ返し”とは一体何でしょうか?

マッサージの刺激が強すぎてしまって、その筋肉の筋膜や筋繊維を損傷してしまい炎症が起こった状態です。
これは無理な姿勢での施術やあまりに強い刺激を受けた時に起こりがちです。
例えば、頚が辛い方でうつ伏せだと痛いのにそのまま受けてしまった場合、首が痛いのに無理な姿勢で受ければ逆に傷めてしまうのです。
強い刺激とは、お身体の状態に合わない強い力加減でマッサージを受けてしまった時。
あまりに強い刺激で筋膜や筋繊維を傷めてしまうと起こります。
過度の強い刺激は良い事はないのです。

強くもまれる

筋肉が収縮 (筋性防御という機序によります)

マッサージ後の筋肉痛

こういったメカニズムで起こると考えられます。

では実際どんな症状なのでしょう??
・マッサージを受けて少し経ってから痛くなる
・動かすと痛い
・押すと痛い
・鋭い感覚の痛み

もし、上記のような“もみ返し”が起きたら?
炎症が起きているわけですから、対処が必要です。

アイシングをするか、冷シップをする。
アイシングは氷などを袋に入れたもの保冷剤みたいなものを痛い部分に10〜20分程を目安にしてあてて下さい。
やりすぎは良くありません。
温めると逆に炎症が悪化して痛みが強くなります。
ですからお風呂で温まりすぎたり、サウナはやめましょう。

そしてもう一つ!!
それとは反対に良い揉み返しもございます。
もみ返しに「良い」なんてあるの?と思いますよね?!

実はっ!!

あるんです。

よく、揉み返しがきたら、
「そのセラピストやマッサージ師はヘタ!」と思われがちですが、そうでもないのです。
マッサージを受けた次の日は、“もみ返し”や筋肉痛のような痛みはなく、お身体がダルく感じる事があります。これは、今まで溜まっていた老廃物が血液に流れ出て、まだ排出されないで体内に残っているためにダルく感じます。

さてここで皆様は好転反応・めいけん反応という言葉を聞いた事があるでしょうか。
もともとは東洋医学(按摩や鍼)で使われる用語で、治療の過程で一時的に起こる激しい身体反応の事。
難しい説明ですよね。。。。

例えば、睡眠不足の方や働きすぎの方がマッサージを受けると、施術後身体が重だるくなりがちです。すっきりしたくてマッサージを受けに来たのに、どんよりしてしまった。それはなぜかというと、自律神経が働き、きちんと身体に「休んでね。」というサインを送り出しているのです。日常生活で忙しい毎日をお送りの方は、身体を休ませるために、動かさないようにします。睡眠不足の人は足りない睡眠を補うために、眠くなります。こういう状態になるのは「良い揉み返し」なんですね。なぜなら、身体の機能を正常化してくれているからです。少しのダルさは出るものの、お身体が回復しようとしている証拠と言えます。その為数日経てば必ずダルさは引き、受ける前よりもお身体が楽になるはずなのです。もちろん個人差はありますが、消えないはずはないのです。

では上記の“良いもみ返し”の症状をまとめてみました。
だるさ・眠気・のどの渇き・鼻水が出る・下痢・便秘・発汗・発疹・尿の色の変化……

この反応は必ずしも出るわけではなく、個人差があります。
慢性的で強いコリを持っている方、長い間薬を飲んでいる方、添加物の多い食事をしている方などに多くみられます。
こういった場合、(好転反応)の対処法もございます。

もう一度マッサージ等でコリをしっかりとって、冷やすのではなく温めてあげましょう。
それからゆっくり休む事が大切です。
施術後に老廃物の排泄を促す為にも、白湯やハーブティーなど、温かく刺激のない水分を多めに補給して下さい。
そして、排泄は絶対我慢しないで下さいね。

・施術中、圧加減が強すぎると感じた時。
・筋肉を押される瞬間に全身が力んでしまう状態。

などなど、こういった場合は痛さを我慢せずセラピストにおっしゃって下さいね♪

強いマッサージでないと「気持ちいい」と感じない場合、人によっては「もっと強く揉んで下さい」と要望を出したために、もみ返しが起こる事もあります。
お身体に合う施術、力加減は人それぞれ。何だか不思議ですよね。

施術を受ける際、
・気持ちよく
・バランスよく
・その日のお身体の状態に合わせて
この3つのポイントに注意して受けてみて下さい。
オイルによる施術は、無駄な力なくして優しく筋肉をほぐし、血行を促進させるのに最良の方法です。
最近オイルトリートメントが流行ってきているのにも、『揉み返しを嫌う方々』が増えてきているという事実が有るからのようですね。

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