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手洗いと水分補給がポイント！
風邪・インフルエンザ予防
風邪・インフルエンザが猛威を振るう季節です。しっかり予防・対策をして感染を防ぎましょう。
風邪・インフルエンザ対策関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。
感染予防のポイントは「正しい手洗い」
病気を引き起こす感染症の多くは「手」を介してウイルス・菌が体内に侵入し、発症するといわれています。風邪・インフルエンザを予防するためにも、特にトイレ後・食事の前・外出後は、必ず手を洗いましょう。
手洗いは歌いながら♪
手を洗うときは「ハッピーバースデートゥーユー」の歌を2回歌うぐらいの時間（20～30秒）を目安にしましょう。指輪や時計をつけたままではきちんと洗えないので、アクセサリーは外してから洗いましょう。
正しい手洗い方法
1.石けんをつけ、手の平をよくこする
2.手の甲もよくこする
3.指先・爪の間も丁寧に
4.指の間は両手を組むように
5.親指はひねり洗いで
6.手首も忘れずに
| ● | 近くに水道・せっけんがないときは、アルコール消毒剤がおススメです。アルコール消毒剤には手を洗うのと同じくらいの効果があるので、携帯用をポーチに入れておくと、外出先でも安心です。 |
|---|---|
| ● | 手洗い後は、清潔な乾いたタオルで水分をしっかりとふき取りましょう。 |
ウイルス・菌が付着しやすい場所にも注意！
風邪・インフルエンザ予防の新常識
1.こまめに水分補給をする！
のどや鼻の粘膜にある「線毛（繊毛）」には、ウイルス・菌を体内から排出させる役割があります。体内の水分量が減ると線毛（繊毛）の乾燥を招き、線毛運動が鈍くなってしまいます。こまめな水分補給を心がけてウイルスの侵入を防ぎましょう。
20分おきの水分補給が効果的！
インフルエンザウイルスが、のどや鼻の粘膜にある感染部分に到着してから細胞内に侵入するまでに、最速で20分といわれています。
インフルエンザウイルスが、のどや鼻の粘膜にある感染部分に到着してから細胞内に侵入するまでに、最速で20分といわれています。
そのため、20分おきに水分補給をすることにより、感染部分についているウイルスを洗い流してしまおうということです。ウイルスは消化器官内に入ると分解されるので、感染・増殖することはありません。
2.ビタミンDパワーで免疫力をアップ！
ビタミンDは体内の免疫バランスを良好に保ち、風邪やインフルエンザにかかりにくくなることで今、世界的に注目されています。
ビタミンDの摂り方
日光を浴びると体内でビタミンDがつくられます。紫外線が気になる方は、手の平だけでもよいので、適度に日光を浴びましょう。冬場は1日に計60分、春夏秋は、計5～10分が目安です。
ビタミンDは、イワシ・鮭・サンマ・サバ・きのこ類や卵に多く含まれています。熱に強く、油と一緒に摂ると体内への吸収率が高まるため、炒め物や揚げ物がおススメです。
3.口腔ケアで感染対策！
歯磨きやマウスウォッシュなどで口の中の雑菌を除去すると、風邪ウイルスやインフルエンザウイルスの増殖を防ぐことができるといわれています。
風邪をひいてしまったときの対処法
とにかく十分な睡眠をとる！
睡眠はウイルスと闘うために必要な体内の免疫力を高めてくれます。睡眠時間は8時間以上を目安に早めに布団に入りましょう。
休めないときは栄養ドリンクを！
どうしても仕事が休めないときは、栄養ドリンクを飲んで1日を乗り切りましょう。一般的な疲労回復用の栄養ドリンクよりも、風邪用の栄養ドリンクがおススメです。
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