自分のおならの臭さに、改めて驚くときってありませんか？ そういうときは概して、お腹にガスが溜まっている感じからの脱却のため、意識的に放屁した場合が多いのではないでしょうか。
これは生理現象です。仕事中やデート中など、出したくても出せない状況下でもなるものはなるのです。皆さんの多くはその場では我慢します。これは当たり前のことですが、次第にお腹の張りが気になって気もそぞろになってしまうでしょう。
今回は、そんな状況の打開策のひとつとして、ちゅっと実験的ですが…。おならが臭くさくなる原因と、試してほしい食べ物をご紹介しましょう。目指すは、クサくないおならで。
おならが臭くなる原因
おならが臭くなる原因のひとつとして、腸内環境の悪化による悪玉菌の増加が考えられます。腸内には多種多様な腸内細菌が生息しており、腸内細菌種類のバランスによって腸内環境が変わってきます。
腸内細菌には、腸に良い働きをしてくれる善玉菌と体に悪い働きする悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌（善玉菌・悪玉菌のどちらか優勢な方に加勢する菌）の3つに分けられます。この3種類の比率が善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割が理想的な割合とされています。参照：ビオフェルミン製薬公式サイト「『腸内フローラ』って、何？」
おならの臭さは、この最適なバランスが崩れ、悪玉菌が増えてしまうと発生するという研究結果もあります。ではなぜ、悪玉菌が増えてしまう状況となるのでしょうか? それはズバリ、腸の働きが低下しているから…。腸の働きが低下してしまう食生活の一例としては外食の多さ、甘いものをたくさん摂ってしまうことなどが挙げられます。また野菜を摂る量が少なく、肉中心の生活をおくっている人も要注意となります。参照：フジッコ公式サイト「乳酸菌ラボ」
【クサいおならを解消するおすすめの食品】
〇ビフィズス菌が入ったヨーグルト
善玉菌の代表格のビフィズス菌を増やし、腸内環境のバランスを整えることで、クサいおならからさよならすることが大いに期待できます。
特にビフィズス菌が入ったヨーグルトがオススメ。ビフィズス菌には悪玉菌がつくり出す腸内腐敗物を減らす効果があるため、クサいおならに効き目があると言われていますので、ぜひお試しください。参照：日本ビフィズス菌センター／腸内細菌学会公式サイト
メグミルク 恵
ビフィズス菌 SP株
カプセルヨーグルト
ドリンクタイプ 100g 12本
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森永 ビヒダスBB536
プレーン加糖 6パック
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グリコ乳業
高濃度ビフィズス菌飲料
Bifix1000 100g×12本
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〇サトウキビ
サトウキビにはビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖が含まれるので、腸内環境を改善する効果が期待できます。参照：大原製薬工業公式サイト「けんこう名探偵」
サトウキビは、上白糖（白い砂糖）と比較するとミネラルを多く含みますので、いつものお砂糖をサトウキビ糖に変えるのも良いでしょう。
大きな固まりのかち割りサトウキビは、そのまま食べても美味しいですよ。
沖縄県産さとうきび食用
400gパック×5パックセット
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〇オリゴ糖
ストレートに、オリゴ糖のシロップを用意するのもいいかもしれません。
日本甜菜製糖
ビートオリゴ<300g> 6本セット
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はぐくみプラス
はぐくみオリゴ
30日分5種のオリゴ糖配合
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以上、クサいおならを解消する肝は、悪玉菌を減らして腸内環境を改善することです。そのために必要な食べ物を摂るようにしてみてください。
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