運動のメリット・デメリットについて教えて下さい！

運動する事によって私が感じたメリット・デメリット・・

ご参考になれば幸いです。

（メリット）
・血液がサラサラになる（血の循環が良くなり顔色も良くなる）
・体が引き締まる
・体力がつく（筋肉がつく）
・決まった時間の運動によりセロトニンＵＰ
・有酸素運動はダイエットに効果的
・肉体的疲れにより、よく眠れる
・汗を流す事により代謝ＵＰ
・便秘解消

（デメリット）
・頸椎や腰椎、関節に負担が掛かる
・やり過ぎると気持ち悪くなる
・定期的にやらないとすぐに筋肉が衰える
・急にやると肉割れを起こす
・筋肉痛になる

まとめ・・自分に合った適度な運動を続ける事がＧｏｏ！